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おぼえておきたい暮らしのコツ
[秋の夜長にぐっすり眠る方法]
 
る前に飲むなら温かい飲み物が一番
 

 
スムーズな眠りに入るためには、温かい飲み物が効果的。カフェインの入った、コーヒーや紅茶などは避け、ホットミルクやさ湯などがおすすめです!逆に、眠る前の冷たい飲み物はNG。胃を刺激して、覚醒してしまいます。なお、「寝酒」は脳の活動を無理にマヒさせているだけで、良質の眠りは得られません。
 
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ぬるめのふろには眠気を誘う効果あり!
手足を振ることで血行がよくなり眠りにつきやすくなる
寝る前に飲むなら温かい飲み物がいちばん!
眠る前は暗めの明かりに
枕はアゴが上がりすぎたり引きすぎない姿勢になるものを選んで
 

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